Задача первых трех лет жизни, и первого года в особенности – ощущать близость, быть в зависимости, ощущать себя и мир через слияние со взрослым. Это осознание своей целостности – собственных убеждений, потребностей, интересов, желаний, ценностей. Ощущение безопасной для себя черты в общении с другими – так, чтобы эти интересы не были нарушены. Это понимание того, как со мной нельзя, что для меня неполезно – как на физическом уровне, так и на психологическом. Это символические правила этикета в обращении с собой.
- Границы разделяют собственные мысли, желания, поступки, эмоции и т.д.
- Когда наши личные границы “больны”, мы часто чувствуем раздражение, усталость, неуважение к самим себе, даже не осознавая, в чем причина этого.
- С другой, мне кажется именно постоянное пребывание в кризисе делает нас (украинцев) дёрганными, обозленными и кусающимися.
- «Есть Мое, Есть Чужое, Есть общее, Есть обмен» Человек точно знает, где его зона ответственности, он готов ее защищать, но при этом взаимодействует с другими.
Не нужно его обманывать когда он попросил помочь (сказать «попробую» заведомо зная что не будешь этого делать — и есть ложь). Не нужно пытаться угадать реакции Джона («убежать в слезах» итд). Именно это и есть нарушение личных границ для него. Потому что он хочет чтобы к нему всегда относились с уважением и признавая достоинство личности. Личные границы — это тонкая черта, которая разделяет то, что мы позволяем и не позволяем говорить и делать другим людям в отношении себя. Понятие «личные границы» на территории постсоветского пространства появилось относительно недавно.
Что делать, если ваши личные границы задевают другого человека?
Большая часть жителей наших стран не в теме ни о значении этого понятия, ни о его содержании. Эмоциональные границы — сфера выражения эмоций и чувств по отношению к нам и ситуации. Нужно тренировать умение строить личные границы и определять формат отношений, и для этого существует очень действенное упражнение. Если мы просим людей уважать наши личные границы и делаем это настойчиво каждый раз, когда кто-то пытается их нарушить, то другим ничего не остается, как принять ситуацию. И не только принять, но и модифицировать свои границы так, чтобы наладить отношения. Сначала их нужно нащупать, если все плохо, а потом кирпичик за кирпичиком выстраивать через осознание, понимание себя, знакомство с собой и своими желаниями, встречей со своими ценностями.
Это упражнение помогло мне написать и предпринять ряд действий, которые укрепили мои личные границы и гармонизировали отношения с определенными людьми. Не нужно силой вторгаться в личную зону того, кто активно «защищается» – отодвигается, отходит. Не стоит также увеличивать расстояние со своей стороны (отходить или отодвигаться в ответ) – оставайтесь на месте и дайте собеседнику самому показать, какие границы он считает комфортными. У каждого из нас есть «личная территория» – то расстояние, на которое мы подпускаем только самых близких людей.
Как выстраивать личные границы
Вместе с Ева блог попробуем разобраться, как их устанавливать и охранять. Лучше всего получается выстраивать личностные границы, когда мы любим себя, прислушиваемся и бережно относимся к себе. Бывает, для этого нужно обратиться за помощью к психологу. Материальные границы — о том, что можно вам подарить. Когда вы одалживаете деньги, стоит ли вам их возвращать.
Мы выросли, закончили университеты в больших городах, получили работу в международных компаниях, открыли бизнес, а о личных границах так почти ничего и не знаем. Пусть каждый из нас относится с уважением к границам других людей в любой ситуации, социальном кругу и сфере жизни. Физические границы — это сфера нашего контакта на уровне тела и комфорт личного пространства. Возьмите на себя ответственность хорошо заботиться о себе, будьте внимательны к другим, и тогда строить естественные отношения на равных станет легче и приятнее. Если же человек только начинает выстраивать свои границы — сначала это может выглядеть чрезвычайно принципиально.
Как понять, что ваши личные границы нарушены
Это так, на секундочку, чтобы осознать масштабы происходящего пиз@еца. И если кто-то пойдёт жаловаться что кто-то там нарушил какую-то иллюзорное личное пространство, то его пошлют лесом, ибо жаловаться придётся на добрую половину компании. Просто некоторым нужно немного приземлиться для адекватного восприятия. Все остальное о личных границах звучит разумно. Просто у нас — колхоз и самодеательность, а там — общество индивидуалов и специально оплачиваемых людей.
Имея здоровые личные границы, человек четко осознает свои желания и потребности, он знает про свои границы, но готов немного уступить другому, чтобы получить общую выгоду. И пусть в таком случае желание удовлетворится не на 100%, но зато будет найден компромисс. Здоровые, а значит, гибкие границы могут двигаться в разные стороны, но это должен быть осознанный выбор человека, ведь когда ты делаешь осознанный как установить личные границы на работе выбор, то тебе никто ничего не должен. Если вопрос для вас принципиален, вы можете решить не двигать свои границы и честно об этом заявите. Под понятием «личные границы» чаще всего подразумевают осознание своего собственного внутреннего мира. Фигурально выражаясь, это границы, оберегающие хрустальный замок нашей души, с ее переживаниями и мечтами, любовью и страданиями, желаниями и потребностями.
Добавить комментарий Отменить ответ
Это один из самых явных признаков, когда их нужно восстанавливать. Мы становимся раздражительными в отношениях с конкретным человеком, недовольны ситуацией и злимся больше обычного. Часто на себя, а не на человека, который топчется на нашей территории.
Важно не допускать ситуаций, когда кто-то будет внушать тебе свою точку зрения. Ты в праве уважать их мнение, но учись отделять свои ценности и мысли от того, что навязывают извне. Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым. Да, в таком случае есть возможность нейтрально ответить, thanks I am good, и дальше всем понятно что вы не хотите вдаваться в детали и не будет никто расспрашивать. Можно попросить этого человека, рассказать что делает этот код. И спросить его мнения, как на счет сделать по другому.
О границах в близких отношениях
Большинство людей имеет границы смешанного типа. Например, у кого-то могут быть здоровые границы на работе, слабые границы в романтических отношениях и смесь границ из всех трех типов в семье. Человек с хорошо выстроенными границами, https://deveducation.com/ со здоровыми границами не будет нарушать чужие личные границы. У людей с нарушенными личными границами большое количество энергии уходит на попытки «сохранить отношения» — с родными, друзьями, коллегами, начальством.
У нас проще попросить помощь, не потеряв лицо. Там единственный критический момент может сломать человека надолго, после чего он садится писать целую книгу. В нашей культуре часто включают «режим спора» с объяснениями в неправоте и даже ставят психологические диагнозы. Напрочь отказываются перестать нарушать личные границы или просто игнорируют, будто никто ничего не говорил. Когда на Западе происходит нарушение личных границ, образованные люди проявляют понимание, извиняются и стараются делать по-другому. В нашей культуре принято смешивать дружбу и работу, поэтому мы больше европейских народов нарушаем личные границы.